¿Porqué leer las etiquetas de los alimentos? + Sorteo

¿Sabías que cuando vas a comprar un alimento en muchas ocasiones... en realidad es otro alimento DIFERENTE al que tenías intención de comprar?

La hora de la compra es un momento clave para llenar nuestra despensa de alimentos saludables.

¿POR QUÉ LEER LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS?

1. Te permitirá tomar decisiones de compra más saludables

Cuando te paras a leer las etiquetas de los alimentos puedes aprovechar un montón de información útil para ti como consumidor. Gracias a esta información que tienes a tu alcance conseguirás hacer una selección más adecuada de los alimentos que necesitas  y conseguirás tomar decisiones de compra más saludables.

2. Conseguirás evitar posibles sustos en caso de alergia

Si tú o alguno de los tuyos sufre alguna alergia o intolerancia a determinados alimentos, leer correctamente las etiquetas es clave, ya que muchas veces damos por hecho que un alimento está libre de otro, pero contiene trazas :O

3. Te permitirá ahorrar dinero

No siempre lo más caro es lo mejor, ni lo más barato lo peor...

Podrás escoger los productos según su calidad y escoger aquellos con una buena relación calidad precio. Descubrirás que puedes hacer una compra más saludable y a la vez conseguir ahorrar dinero.

Esto te permitirá tomar decisiones conscientes y conocer lo que compras,

4. Evitarás los engaños de la Industria Alimentaria

Lo saludable vende, y la industria alimentaria es consciente de ello. Juegan con las palabras para hacer parecer que sus productos son mucho más saludables de lo que son en realidad

Prestando un poco de atención conseguirás saber lo que realmente estás comprando y evitarás caer en la trampa.

¿Te gustaría descubrir un sistema paso a paso que te permitirá hacer una compra más saludable? 

¿Quieres conocer las claves que te permitirán hacer una compra más saludable, ahorrar dinero y evitar los engaños de la industria alimentaria?

Pues no tengo más que decirte que ESTÁS DE ENHORABUENA!!! porque estamos de SORTEOOO!!!

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Tienes hasta el 30 de Abril de 2016 para contárselo a todos tus amig@s y el día 2 de Mayo publicaré los resultados del sorteo ^_^

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10 reglas de oro superfáciles para alimentarse correctamente

¿Te gustaría mejorar tu bienestar y calidad de vida?
¿Sientes cansancio o fatiga y te gustaría tener más energía?

Una de las claves para conseguir mejorar nuestra calidad de vida y disponer de energía a raudales está en mantener una "Dieta Saludable".

Esto a simple vista parece muy difícil de lograr pero lo cierto es que simplemente consiste en ir, poco a poco, incorporando hábitos saludables en nuestras rutinas diarias . El secreto está en incorporarlos de modo que nos resulte fácil y ameno para no tirar la toalla a la primera de cambio

Cuando tomas la decisión de comer de un modo saludable lo cierto es que muchas veces no sabes por donde empezar, así que aquí te dejo las 10 reglas de oro que te servirán  para mejorar tus hábitos

1.-   Lee las etiquetas de los alimentos. No compres por la publicidad o las frases o declaraciones que pongan en los envases, lo mejor es darle la vuelta y mirar el listado de ingredientes. La industria y el marketing priman sobre cualquier cosa y en un mundo donde la salud "vende" es importante que te informes de lo que estás comprando en realidad para que no te la cuelen

2. - Evita productos con 5 o más ingredientes en alimentos envasados.  Cuantos más tengan, más probabilidades tienen de ser muy procesados. 

3. - Dale prioridad a los alimentos totalmente naturales: son esenciales y deben ser la base de nuestra alimentación.

4. - Prepara la comida respetando tus gustos. Si necesitas introducir alimentos nuevos, o que no te gustan, es importante introducirlos poco a poco,. En primer lugar, para descartar alergias o intolerancias, y , en segundo lugar, para adaptar el paladar a los nuevos sabores ^_^

5. - Disfruta de la comida.  Siempre que sea posible, procura comer tranquil@ y en un ambiente relajado. Ten en cuenta los horarios de trabajo o tu ritmo diario y adapta las comidas, de este modo te resultará muy fácil incorporar nuevos hábitos más saludables.

6 . - Mastica y ensaliva bien los alimentos. En este post te explicaba el porqué es tan importante, ya que nos ayuda a la hora de facilitar el proceso de digestión.

7 . - Come sólo lo que tu cuerpo necesita realmente. Aprende a escuchar tu organismo y a aportarle alimentos de calidad, eso hará que estés bien nutrid@ y tu organismo se sienta satisfech@

8. - Llena tus platos de color. Con ello no me refiero a que les añadas colorante, jeje,... las frutas y verduras llenan tus platos de color y aportan vitaminas y minerales que harán que te sientas con más energía. Además, también se come con la vista, así que  haz que tus platos sean atractivos ;)

9. -  Evita beber demasiado durante la comida, ya que interfiere con el proceso de digestión. Empieza por sustituir el agua por una infusión calentita que te ayude a digerir los alimentos.

10. - Si vas a hacer algo de deporte, deja pasar al menos 30 minutos entre la comida y cualquier ejercicio físico, con ello conseguirás una mejor digestión y asimilación de nutrientes.

Si acabas de unirte al Reto, no te pierdas estos artículos:

• Dieta saludable: ¡¡Motívate!!
• Cómo equilibrar tu dieta para que sea saludable

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