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miércoles, 15 de noviembre de 2017

Los 5 pasos para conseguir dejar de fumar

¿Te preocupa padecer o agravar una enfermedad por no ser capaz de abandonar el hábito de fumar?
¿Te gustaría dejar de fumar pero no sabes cómo conseguirlo?
¿Lo has intentado alguna que otra vez y, al final, has vuelto a lo de siempre?

Los 5 pasos para conseguir dejar de fumar


El hábito de fumar, al igual que la ansiedad por la comida, lo único que hacen es ayudarnos a calmar nuestra mente, acallar nuestros pensamientos negativos y ayudarnos a evadir de aquello que, consciente o inconscientemente, nos preocupa.

Uno de los hábitos no saludables más difíciles de romper es el hábito de fumar. Para conseguir dejar de fumar no vale con que te lo diga yo, el médico, o cualquier otra persona. Dejar de fumar es una decisión que tan sólo tú puedes tomar (por mucho que los que estén a tu alrededor lo estén deseando, jeje)

Deja de fumar en 5 pasos

En la guía para dejar de fumar de la Sociedad Americana contra el cáncer nos hablan de los pasos necesarios para dejar de fumar

  1. Escribe tu para qué.

Aquellas razones que te motivan a dejar este hábito. Ponlas en un lugar bien visible para que puedas verlas cada vez que tengas la tentación de fumar. Una razón importante es tu salud, por lo que conocer bien los efectos del tabaco en el organismo te ayudará en este primer paso.

  1. Fija una fecha.

Escoge una fecha en el próximo mes. Si escoges una fecha muy lejana, tendrás tiempo a cambiar de opinión y si es muy cercana no tendrás tiempo para prepararte para el “Gran Día para Dejar de Fumar”.

  1. Establece un plan.

Tan sólo de un 4% al 7% de las personas son capaces de dejar de fumar sin ayuda de ningún producto o ter Sólo aproximadamente del 4% al 7% de las personas pueden dejar de fumar en cualquier intento sin ningún medicamento u otra ayuda. Sólo aproximadamente del 4% al 7% de las personas pueden dejar de fumar en cualquier intento sin ningún medicamento u otra ayuda apia. Existen múltiples formas para dejar de fumar, las más utilizadas son las de reemplazo de nicotina. Busca aquella que mejor se adapte a ti.


  1. Busca apoyo.

Esta es una pieza clave, sobre todo en los momentos de bajón: programas para dejar de fumar, líneas telefónicas de apoyo, reuniones con otras personas que estén dejando de fumar o con “fumadores anónimos”, materiales de autoayuda como libros y folletos, etc. Avisa a tu familia, amigos y compañeros de trabajo que has decidido
dejar de fumar. Ellos te darán la ayuda y ánimo que necesitas, aumentando tus probabilidades de éxito.

  1. Prepárate para el “Gran Día para Dejar de Fumar”.


Selecciona la fecha y márcala en el calendario Informa a tus conocidos sobre esta fecha.

Haz desaparecer todos los cigarrillos y ceniceros que tengas en casa, en el coche y, si puedes, en el trabajo.
Ten disponibles antes del día los sustitutos orales como chicles, caramelos, palitos de canela, trozos de zanahoria o incluso palillos de dientes.
Si vas a acudir a alguna clase o terapia de ayuda para dejar de fumar ve a inscribirte
Recuerda la importancia de saber decir no y practica la siguiente frase: “No gracias, no fumo”
Pide a tus familiares, amigos y compañeros que no fumen a tu alrededor ni que dejen los cigarrillos donde puedas verlos


Dejar de fumar no es fácil. Requiere planificación y compromiso…, pero si de algo estoy segura es de que podrás conseguirlo ;-)
Con este artículo ya tienes las principales claves para abandonar este hábito que llevas tiempo queriendo dejar. Ahora el resto ya sólo depende de ti. Te ayudará a avanzar a pasos agigantados por el sendero de la vida saludable ;-)
Si crees que puedes ayudar a alguien con este artículo, compártelo en las redes sociales o a tus seres más queridos.

Recuerda, compartir genera buen Karma ;-)



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martes, 7 de noviembre de 2017

Ambientador para el lavavajillas

¿Te gustaría saber cómo aprovechar los beneficios de la aromaterapia para quitar el olor de tu lavavajillas?

¿Qué es la aromaterapia?


Aromaterapia es la ciencia incluida dentro del campo de la fitoterapia (terapia con plantas). Aparte de sus efectos relajantes, cada día hay más estudios  sobre el empleo de aceites esenciales con fines terapéuticos.
La palabra aromaterapia está formado por dos términos:
Aroma que alude al hecho de que cada aceite tiene un olor específico debido a que los compuestos químicos incluyen en su fórmula partículas odoríferas
Terapia que hace referencia cómo se tratan los distintos trastornos de la salud o dolencias
El aceite esencial es el extracto que se obtiene al someter a una planta aromática a un proceso de destilación. Pueden encontrarse en las raíces, en las hojas, flores, corteza, resinas e incluso en la cáscara de algunas frutas

Beneficios de la aromaterapia


Beneficios de la aromaterapia


La aromaterapia tiene múltiples efectos beneficiosos en diversos campos:
        
      -     Belleza: lociones, cremas, etc, que te ayudan a combatir la celulitis, rejuvenecer tu piel…

-          Salud y tratamiento de ciertas dolencias, como el caso de los vapores de eucalipto para los resfriados. Hay aceites esenciales con propiedades antisépticas, analgésicas, antiinflamatorias, …

-          Salud emocional, mezclas utilizadas para reducir el nerviosismo, calmar la mente, revitalizar, estimular la creatividad,…

-          Alivio del estrés: ciertos aceites te ayudan a reducir el estrés, aliviar la tensión, mejorar la capacidad de resistencia al estrés,…

-          Hogar: en el ámbito doméstico podemos utilizarlo para crear nuestros propios ambientadores o mezclas que nos ayuden a quitar olores en la cocina, baño, armario, zapatos….Además, también podemos elaborar multitud de productos de limpieza libres de tóxicos.


Cómo Desinfectar y Quitar olores en el lavavajillas


Aquí te dejo una idea para quitar los olores y desinfectar el lavavajillas con aceite de árbol del te

Simplemente añade dos gotas de aceite de árbol del té en el cajetín del detergente. Haz este proceso una vez a la semana o cada 15 días y verás cómo tu lavavajillas nunca olerá mal ;)





 Además de utilizarlos como ambientadores, aplicados mediante masaje, en el baño o utilizados en un difusor o un pebetero, determinados aceites esenciales pueden ayudarte a que te sientas más tranquil@ y relajad@ y aportar sensación de bienestar ;-)



Este post participa en el Reto de Aceites Esenciales KarminaSpa de facilisimo.com

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