Ten en cuenta que los resultados rápidos, así de rápido como se consiguen, así de rápido desaparecen.
Tu salud y bienestar es lo primero y, si quieres comenzar a caminar por el sendero de la vida saludable, incorporar la actividad física en tu vida debe ser una prioridad.
Ha llegado la hora de comprometerse contigo mism@ y con tu salud. Para ello te doy estos 4 pasos clave para avanzar en este Reto ;)
1. Organiza tus horarios e incorpora en ellos alguna actividad física.
No se trata de cumplirlos al 100%, se flexible, pero organizarte pero te ayudará a generar rutinas. Revisa cada semana tus horarios y si hace falta ajusta el calendario. Así evitarás ponerte excusas ;)Un par de trucos para que te sea más fácil:
- Haz ejercicio por la mañana: es bueno para activar el metabolismo, además ya te lo quitas de encima cuanto antes y sentirás genial el resto del dia.
- Siempre a la misma hora: ej: todas las tardes a las ocho. Incorpóralo como una cosa más que tienes que hacer siempre a la misma hora, así se convertirá en un hábito fácilmente. Si te es más fácil puedes inscribirte en alguna actividad programada.
2. Incorpora el ejercicio poco a poco.
No hace galta que te mates en el gimnasio, media hora al día de ejercicio es suficiente para incorporar la rutina en tu vida. Comienza por actividades moderadas y ve aumentando poco a poco la dificultad3. Come Sano
En lugar de hacer dietas drásticas, llena tu despensa de “comida de verdad” y presta atención a tu alimentación4. Prémiate!!
Por cada dia que hagas ejercicio puedes guardar una moneda en tu hucha y así conseguirás ahorrar para comprarte algún capricho, para ir al cine, para un viaje,…
Aquí te dejo un video con los 4 pasos para avanzar con este reto
En caso de que no puedas ver el video incrustado, aquí te dejo el enlace directo al canal de YouTube
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