jueves, 15 de septiembre de 2016

5 consejos para la vuelta a la rutina

¿Nunca has tenido la sensación de que el mes de Septiembre es algo así como un segundo Año Nuevo?

Llegado este mes volvemos a la rutina y es una época perfecta para ponernos nuevos objetivos, o incluso retomar lo que habíamos dejado aparcado durante el verano.

5 consejos para la vuelta a la rutina


1. Restablece tus horarios


Presta atención a tu sueño. Es frecuente que tras el verano nuestro sueño esté alterado, nos acostamos tarde y alteramos nuestro ritmo de sueño.

Los primeros días de vuelta a la normalidad probablemente necesites dormir más horas (también hay que descansar de las vacaciones ^_^)


2. Recupera tus buenos hábitos alimenticios


Las vacaciones son un período en el que descuidamos nuestra rutina y también nuestra alimentación: tapeo, abuso de alimentos no muy saludables y que no consumimos normalmente (helados comerciales, fritos,…), bebidas azucaradas y alcohólicas (cañitas, cervezas, refrescos,…)

Recuerda que si tu dieta es saludable, porque un día te pases No Pasa Nada, pero si deja de ser algo puntual y se convierte en un hábito (aunque sea veraniego) comienza a pasarnos factura:  aumentamos de peso, desequilibramos la flora intestinal, e incluso puede afectar a nuestro estado de ánimo.

Por todo ello lo mejor es retomar cuanto antes tus hábitos sanos y equilibrados.


hábitos saludables

3. Practica ejercicio


En verano solemos practicar actividades al aire libre y lo cierto es que incluso nos fastidia un poco tener que llevar a cabo una rutina Indoor.
Septiembre es un mes ideal para planificar tu vuelta a la rutina de ejercicios, volver al gimnasio, practicar yoga, pilates o cualquier otra actividad.

Si te cuesta volver a la rutina lo mejor es que ni te lo plantees, simplemente hazlo, en seguida recupearás el hábito y te sentirás mejor

4. Inicia nuevos proyectos


Septiembre es un mes ideal para iniciar nuevos proyectos.

Es importante y muy positivo tener propósitos, objetivos te empujen a avanzar, perseguir tus sueños y llenarte de ilusión..


Inicia Nuevos Proyectos

5. Premiate!!


Quejarse no vale de nada, sólo hace más difícil la vuelta a la rutina...
Evita los pensamientos extremos: el pensamiento Blanco (la felicidad de las vacaciones) y negro (el sufrimiento de la rutina). Existen tonalidades de grises y es importante que estés abiert@ a disfrutar de momentos gratificantes en cualquier época del año.

Busca momentos para relajarte, escuchar música relajante, salir a dar un paseo, hacer meditación, darte un baño relajante...
También puedes programar actividades de Ocio para los primeros días tras la vuelta a la rutina, sal a pasear, disfruta de una buena película, ...

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4 comentarios:

  1. Uy, Celia, qué más quisiera yo que tener rutina!! (rutina?, rutina?, qué significa rutina?, ja, ja). Con el plan de vida que llevamos ni me entero de en qué estación estamos. De vacaciones nanai de la china y de rutina menos :-D De todas formas me parecen muy buenos tus consejos, a lo mejor lo que yo necesito es un consejo de cómo crear rutina en mi vida.
    Muchos besitos! y que te adaptes bien al "año nuevo" :-)

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    Respuestas
    1. jeje, estoy segura que a pesar de no tener rutina conservas tus buenos hábitos alimenticios ;)

      Un besito grandeeee!!!

      Eliminar
  2. Excelente blog, me parece interesante como puedes ayudar a muchas personas por este medio sin necesidad de conocerlas a todas! Te deseo éxitos en todo lo que hagas y te propongas hacer!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Muchas gracias por tus palabras.
      Un besote grande!!! ^_^

      Eliminar

Me encanta escucharte. ¡¡Muchas gracias por dejar tu comentario!! ^_^

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